숙면을 취하는 방법, 꿀팁
숙면을 취하는 방법, 꿀팁 숙면은 건강의 기초가 될만큼 생활에 있어서 아주 중요한 요소인데요. 건강하려면 잠부터 잘 자야 한다는 뜻이 됩니다. 우리가 잠을 자는 동안 몸은 하루의 긴장을 풀고, 체내의 독성을 없애고, 또 몸을 고치기도 하기 때문에 잠을 자지 못하면 면역력이 떨어지고, 판단력도 느려지며, 몸이 스트레스를 잘 조절하지 못하는 데다 감정적이 되기 쉽습니다. 그래서 숙면을 취하는 꿀팁 6가지 방법을 안내해 드립니다. 잠자리에 들기 전 잠을 유도하는 수면 루틴을 만들면 뇌가 긴장을 풀고 안정을 취할 수 있는데요. 잠자리에 들기 1~2시간 전 스마트폰, 노트북과 같은 전자 기기를 멀리하고, 조명을 낮추고, 피곤한 신체를 이완시켜줄 나만의 시간을 갖는 것이 중요합니다. 침대에 기대 독서를 한다든가, ..
2016. 10. 29.
